Insomnia atau susah tidur malam hari karena adanya
hal yang mengganggu pikiran. Insomnia terjadi karena adanya stres atau pola
hidup yang tidak teratur. Namun jika insomnia terjadi dalam jangka panjang akan
menimbulkan bahaya bagi kesehatan.
Insomnia dapat menyebabkan kekurangan darah karena
sirkulasi darah yang tidak teratur yang mempengaruhi kerja otak sehingga otak
tidak dapat bekerja secara teratur. Kinerja otak yang tidak teratur mampu
mempengaruhi pada organ-organ lain dalam
tubuh. Untuk itu tips mengatasi insomnia secara alami harus kamu lakukan agar
kesehatan kembali pulih.
Berikut beberapa tips ampuh yang dapat mengatasi
insomnia:
1.
Berolahraga secara teratur
2.
Membuat suasana tenang saat tidur
seperti mematikan lampu sebelum tidur
3.
Mengurangi tidur siang agar saat malam
hari tak terjaga
4.
Mulailah pola tidur malam 8 jam setiap
hari
5.
Kurangi minuman yang bersifat stimulan
6.
Mendengarkan musik sebelum tidur untuk mereleksasikan
tubuh
7.
Jernihkan pikiranmu
8.
Tidur dan bangun dengan pola yang
teratur
Melakukan pola hidup sehat dan teratur untuk
mendapatkan kualitas tidur yang baik. Melakukan tips diatas untuk membantu kamu
lebih mudah tidur dan secara natural tanpa obat penenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar